Блог Шурикена

Бросаю курить.

Именно «бросаю» (в настоящем длительном времени), потому что слово «бросил» я смогу сказать этак через полгода. А так, сразу вспоминается афоризм Марка Твена: «Бросать курить легко. Я это делал уже 18 раз».

Этот пост получился достаточно большим. Но чего вы хотели, если он рассказывает о вредной привычке, которая сопровождает меня почти треть моей жизни.

Я курю лет 10. Не могу сказать, что мне это слишком мешает в жизни. Здоровье, пока, не подводит. Видимо сказывается мой спортивный багаж, принесённый из активной юности. Денег на сигареты вполне хватает. На работе это не мешает. Дома – немного мешает (жена не курит).

Заядлые курильщики говорят, что я, можно сказать, вообще не курю, а балуюсь. Последние года три у меня, в среднем, выходила пачка на 2,5 дня. Я реально просчитал, что курю около 8-ми сигарет в сутки. Причём 6 из них на работе.

Кстати, знаете, когда я начал курить действительно много? В Закарпатье. Проблема была в том, что там у меня был свой кабинет на работе, где я мог спокойно курить. Поскольку половина моего дня проходила в копании финансовых таблиц, пачка за один день улетала просто на ура. Причём, я этого даже не замечал. Я просто ловил себя на мысли, что пепельница магическим образом заполнилась до отказа, и мне просто некуда тушить очередную сигарету.

Усугублялась вся картина тем, что я мог спокойно курить дома, да и всё моё тамошнее окружение было тоже не прочь побаловаться табачком. В итоге, за два года, моя дневная норма незаметно доросла до целой пачки, а то и больше.

Тем не менее, меня это сильно не напрягало.

Нет. В глубине души я понимал, что курить вредно, и не мешало бы с этим завязать. Но я собирался это сделать когда-нибудь … не сейчас … потом.

В общем, я вполне осознавал, что бросать курить я не собираюсь. Я это понял, когда несколько раз пытался прочитать книгу «Лёгкий способ бросить курить». Прочитав половину книги, я признал разумность изложенных в ней мыслей, однако они совершенно меня не тронули. Пускай это делают те, кому это нужно. А мне это, в сущности, пока не интересно.

Но, блин, 10 лет постоянного курения, это уже серьёзный срок. Я это понял месяц назад, когда мне стукнул 31 год. Вот так, без всяких озарений свыше или серьёзной психологической накачки. Просто понял и всё.

Я не давал себе пафосных обещаний. Не рассказывал об этом окружающим. Просто решил попробовать не курить. Заметьте, не «бросить курить», а просто «попробовать не курить». А вдруг получится? Уж очень не хотелось оказаться в числе своих знакомых-курильщиков, которые сегодня бросают, а через пару дней уже видишь их на перекуре.

Но это всё лирика.

Послезавтра будет 30 дней, как я перестал курить. Не скрою, курить хочется. Тем не менее, убийственного состояния жуткой ломки тоже нет. Физическое состояние не изменилось. Просто в голове постоянно жужжит мысль о том, что не плохо было бы выйти на улицу покурить сигаретку, и никак не проходит привычка похлопывать себя по карманам, выходя на улицу. В итоге, постоянно приходится мысленно бить себя по рукам. А это напрягает.

Как я к этому шёл.

Знаете, самое трудное, это начать. Выдержать один день. Выбросить полную пачку вместе с зажигалкой в мусорник. Не ощущать паники, когда в карманах ощущается жуткая пустота, вызванная отсутствием заветной картонной коробочки. Не заставлять себя бежать в ближайший ларёк поздним вечером, чтобы утром не остаться без курева.

Я начал с того, что пару лет назад решил провести «ревизию перекуров». Я вычислил, что половина сигарет скуривается без особого желания. Просто потому, что я так привык. Каждый день я курил по дороге на стоянку. Когда грел машину. С утренним кофе на работе (святой ритуал). Пока грел машину по дороге с работы. Пока стоял в одной и той же небольшой пробке по дороге домой. Итого, 5 сигарет в день.

От всего перечисленного я смог отказаться без особых моральных потерь. Ну, кроме «святого ритуала» .

Я перестал курить на ходу (когда куда-то иду). Для перекура я взял за правило останавливаться в сторонке. Поскольку «постоять в сторонке» не всегда есть время, я начал курить меньше.

Я перестал курить в машине. Если хочется покурить, останавливаюсь и курю возле машины. Поскольку останавливаться не всегда есть время и место, а зачастую просто влом, то я начал курить меньше.

Я перестал курить дома на балконе. Для перекура я выбегал на лестничную клетку.

Поскольку одеваться и бежать за пределы квартиры зачастую лень, я стал меньше курить.

Я начал покупать за раз не более одной пачки сигарет. Это подталкивает к меньшему курению, т.к. за новой пачкой всегда лень бежать. Кстати, это реально работает.

Если собираемся компанией в баре, то старался попасть в зал для некурящих, а чтобы покурить, просто выходил на улицу. Подобный подход отлично спасает от необдуманного «проглатывания» пачки за вечер «под пивко с друзьями».

Главный смысл всех этих правил в том, чтобы курить вам стало напряжно. Т.е. для выкуривания очередной сигареты не достаточно просто протянуть руку к пачке, а реально сделать определённые телодвижения (одеться, выйти на улицу, остановиться в стороне).

Вот такими нехитрыми методами мне удалось без особого напряга снизить потребление сигарет до 8-ми в день. Что это мне дало? В машине стало значительно чище. Стал без проблем выдерживать 12-ти часовую поездку в поезде без курения. Исчезла паника остаться без утреннего перекура.

А потом, месяц назад, произошло следующее. В свой День Рождения я «свалился» с какой-то респираторной инфекцией, которая миллионами отправляет на больничные наших сограждан в начале зимы. Ну, сами знаете: сопли до колен, перманентно заложенный нос, горло болит, небольшая температура. В таком состоянии как-то курить совсем не хочется. Вернее хочется, но эффекта от сигарет всё равно не ощущаешь.

Вот так получилось, что два дня я вообще не курил. Сидел себе дома. Сигареты валялись на полочке. Но курить как-то не хотелось. Потом, когда простуда отпустила, решил проверить, сколько я ещё без сигарет продержусь.

Прошла неделя. Выходя на улицу после больничного, я выбросил пачку сигарет и зажигалку в мусоропровод. И никакой паники. Никакой жалости или страха остаться без курева. Это была первая серьёзная победа.

Знаете, что самое страшное при бросании курить? Не покидает ощущение, что без постоянных перекуров ты лишаешься какой-то очень важной части своей жизни. Что я буду делать, когда буду приходить утром на работу и пить кофе? Как я обойдусь без стандартного перекура в 11 утра и 4 вечера? А как я справлюсь с тем, чтобы не покурить после вкусного обеда? А перед сном? И так далее.

Я понимаю, что некурильщики меня не поймут, но это реальная проблема. Ведь каждый курильщик отдаёт себе отчёт, что это на 90% психологическая зависимость. Т.е. для того, чтобы бросить, придётся менять свою психологию. Не только уклад жизни и привычки.

Прошёл почти месяц без сигарет.

Все, кто бросали курить, говорили, что через две недели улучшится самочувствие –  я у себя изменений не заметил. Начал хуже спать. Иногда стало хотеться конфет. Появились более выраженные симптомы голода. С другой стороны, не могу сказать, что это уж очень сильно напрягает.

Я, как и прежде, выхожу на улицу каждые полтора часа. Просто стою, слушаю плеер и пялюсь по сторонам. Иногда беру с собой чашку кофе. Кстати, это реально помогает справиться с тревожной мыслью «как же я буду без перекуров».

Первый положительный момент – пропала отдышка. Я заметил это буквально через неделю, когда в очередной раз пришёл на баскетбол. До этого, мой запас прочности составлял две быстрые атаки от кольца до кольца, после чего нужно было около минуты на восстановление дыхания. Сейчас мой запас прочности начал ограничиваться усталостью мышц, а это около полутора часов беготни. Честно говоря, меня это очень мотивирует.

Как я планирую со всем этим справляться дальше? Думаю начать курить трубку. Мне кажется, не будет особо вреда здоровью, если я буду пару раз в неделю выкуривать трубку. Прелесть такого курения в том, что физически отсутствует возможность каждодневной «дрочки» сигареты за сигаретой: трубку надо достать, набить, сесть в спокойном и тёплом помещении. В общем, думаю сделать себе небольшой новогодний подарок в виде курительной трубки.

Вся задумка преодоления психологической зависимости состоит в том, что вы замещаете курение сигарет чем-то другим. Кто-то покупает леденцы или семечки/орешки. На крайняк, пускай это будет трубка или даже электронные сигареты. Главное, чтобы это были не привычные «табачные» сигареты.

Надеюсь, моя история сможет помочь тем, кто годами планирует бросить курить. Для меня же, этот пост, во многом, является мотивационным. Не знаю, будут ли на него заходить люди, но будет стыдно отвечать на комментарии, скажем, через год, и говорить, что я снова начал курить.

Видимо, это последний пост в этом году. Так что, поздравляю всех с наступающим.

Апдейт 03.01.12: Трубку себе так и не купил – облом было в магазин ехать. Курить так и не начал.

П.С. Кому интересно продолжение истории, вот пост, написанный спустя 3 месяца: Не курю три месяца – полёт нормальный.

Tweet

• Позитивный пост
• МММ-2011, похоже, умирает
• Чудеса науки (мини-дайджест)
• Блог сильного человека
• Газовые переговоры (смешной комикс) :D